Estate sinonimo anche di mare e per molte mamme di ansie varie. Sono tante le mamme infatti che non riescono a gestire al meglio le paure e le preoccupazioni in vista delle ferie o dei giorni da passare al mare con i propri figli, soprattutto se magari si hanno dei bambini piccoli…Le mamme possono provare ansie specifiche quando si tratta di andare al mare con i propri bambini ed è anche normale che sia così, non c’è nulla di male nel parlarne o nel cercare dei consigli su come comportarsi in queste situazioni. Ricordate che è normale provare ansia come mamma, ma cercare di prendere delle misure per gestirla può rendere l’esperienza al mare più piacevole per tutte le mamme e per i propri bambini.
Ansie da mamma al mare: ecco come provare a combatterle
Ecco alcuni suggerimenti su come combattere le “ansie delle mamme al mare”:
- Preparazione anticipata: fai delle ricerche sul luogo dove stai andando al mare. Informarti sulle condizioni del mare, sulla presenza di bagnini e sulla sicurezza della spiaggia. Sapere che stai andando in un luogo sicuro può aiutare a ridurre l’ansia.
- Pianifica in anticipo: prepara una lista di tutto ciò che potrebbe essere necessario per la giornata al mare, come asciugamani, crema solare, cibo, bevande e giocattoli per i bambini. Pianificare in anticipo può ridurre lo stress dell’organizzazione dell’uscita.
- Raggiungi la spiaggia presto: andare al mare presto al mattino può aiutare a evitare la folla e a sentirti più tranquilla. Potrai trovare un posto tranquillo dove sistemarti e rilassarti.
- Coinvolgi altri genitori: se hai amiche o altre mamme che saranno presenti alla stessa spiaggia, organizza di incontrarvi insieme. Potete condividere le responsabilità e le preoccupazioni, offrendovi reciprocamente sostegno.
- Crea un ambiente sicuro: prima di andare al mare, assicurati che il tuo bambino abbia tutto ciò di cui ha bisogno per sentirsi al sicuro, come salvagente, ombrellone o tenda per ripararsi dal sole, e un punto di riferimento sulla spiaggia in caso di smarrimento.
- Ricorda i dispositivi di sicurezza: assicurati di avere con te dispositivi di sicurezza come braccioli o giubbotti salvagente adeguati per i tuoi bambini, specialmente se non sanno nuotare.
- Condividi le responsabilità: se hai un partner o un’altra persona di fiducia con te, condividete le responsabilità di supervisione dei bambini. Questo ti permetterà di rilassarti un po’ di più sapendo che hai un supporto vicino.
- Ascolta le tue emozioni: non ignorare le tue emozioni e i tuoi sentimenti di ansia. Parla con il tuo partner, con un amico o con uno psicologo se necessario. Esprimere le tue preoccupazioni può aiutarti a elaborarle e ad affrontarle in modo più efficace.
Come gestire le ansie dei bambini
Ricorda comunque che le ansie e le paure sono reazioni normali che queste possono manifestarsi anche nei bambini quando si trovano in situazioni nuove o che li mettono a disagio, come ad esempio andare al mare per la prima volta. Ecco alcuni suggerimenti su come aiutare i bambini a combattere le ansie e a gestire le paure:
- Comunicazione aperta: parla con il tuo bambino e permettigli di esprimere le sue paure e preoccupazioni. Ascolta attentamente ciò che ha da dire e rispondi alle sue domande in modo sincero. Spiega che è normale provare ansia o paura di fronte a situazioni nuove.
- Preparazione anticipata: se il tuo bambino è preoccupato per qualcosa di specifico riguardante la visita al mare, come l’acqua profonda o le onde, cerca di prepararlo in anticipo. Spiega cosa ci si può aspettare e come affrontare tali situazioni. Mostragli foto o video del mare per familiarizzarlo con l’ambiente.
- Incremento graduale: se il tuo bambino ha molte ansie, cerca di introdurlo gradualmente all’esperienza del mare. Potresti iniziare facendo una passeggiata sulla spiaggia, poi permettergli di bagnarsi i piedi nell’acqua e infine, se si sente pronto, di fare un bagno completo.
- Offri sicurezza: assicura al tuo bambino che sei lì per proteggerlo e che non gli succederà nulla di male. Fagli capire che ci sono salvagente, bagnini e altre persone attente alla sicurezza in spiaggia.
- Modellare il comportamento: mostra al tuo bambino che tu stesso affronti situazioni simili senza paura e ansia e che ti diverti al mare. I bambini spesso imparano attraverso l’esempio, quindi il tuo atteggiamento positivo potrebbe aiutarlo a superare le sue paure.
- Distrazione e divertimento: trova attività divertenti da fare insieme al mare che possano distrarre il tuo bambino dalle sue paure. Potresti portare giochi da spiaggia, palloni o fare castelli di sabbia insieme.
- Gratificazione e incoraggiamento: offri elogi e incoraggiamenti al tuo bambino ogni volta che affronta una paura o supera un’ansia. Riconoscere i suoi sforzi lo farà sentire sicuro e valorizzato.
- Aiuto professionale: se le ansie del tuo bambino sono molto intense o persistenti e stanno interferendo significativamente con la sua vita quotidiana, potrebbe essere utile cercare l’aiuto di un professionista della salute mentale specializzato nell’infanzia.
Ricorda che ogni bambino è unico e che potrebbe essere necessario del tempo per affrontare le ansie e le paure. Sii paziente e sostieni il tuo bambino lungo il percorso, offrendo amore, comprensione e rassicurazioni durante il suo sviluppo.
