Ansie da mamma al mare: ti spieghiamo come superarle senza stressare i tuoi figli

Estate sinonimo anche di mare e per molte mamme di ansie varie. Sono tante le mamme infatti che non riescono a gestire al meglio le paure e le preoccupazioni in vista delle ferie o dei giorni da passare al mare con i propri figli, soprattutto se magari si hanno dei bambini piccoli…Le mamme possono provare ansie specifiche quando si tratta di andare al mare con i propri bambini ed è anche normale che sia così, non c’è nulla di male nel parlarne o nel cercare dei consigli su come comportarsi in queste situazioni. Ricordate che è normale provare ansia come mamma, ma cercare di prendere delle misure per gestirla può rendere l’esperienza al mare più piacevole per tutte le mamme e per i propri bambini.

Ansie da mamma al mare: ecco come provare a combatterle

Ecco alcuni suggerimenti su come combattere le “ansie delle mamme al mare”:

1. Preparazione anticipata: fai delle ricerche sul luogo dove stai andando al mare. Informarti sulle condizioni del mare, sulla presenza di bagnini e sulla sicurezza della spiaggia. Sapere che stai andando in un luogo sicuro può aiutare a ridurre l’ansia.
2. Pianifica in anticipo: prepara una lista di tutto ciò che potrebbe essere necessario per la giornata al mare, come asciugamani, crema solare, cibo, bevande e giocattoli per i bambini. Pianificare in anticipo può ridurre lo stress dell’organizzazione dell’uscita.
3. Raggiungi la spiaggia presto: andare al mare presto al mattino può aiutare a evitare la folla e a sentirti più tranquilla. Potrai trovare un posto tranquillo dove sistemarti e rilassarti.
4. Coinvolgi altri genitori: se hai amiche o altre mamme che saranno presenti alla stessa spiaggia, organizza di incontrarvi insieme. Potete condividere le responsabilità e le preoccupazioni, offrendovi reciprocamente sostegno.
5. Crea un ambiente sicuro: prima di andare al mare, assicurati che il tuo bambino abbia tutto ciò di cui ha bisogno per sentirsi al sicuro, come salvagente, ombrellone o tenda per ripararsi dal sole, e un punto di riferimento sulla spiaggia in caso di smarrimento.
6. Ricorda i dispositivi di sicurezza: assicurati di avere con te dispositivi di sicurezza come braccioli o giubbotti salvagente adeguati per i tuoi bambini, specialmente se non sanno nuotare.
7. Condividi le responsabilità: se hai un partner o un’altra persona di fiducia con te, condividete le responsabilità di supervisione dei bambini. Questo ti permetterà di rilassarti un po’ di più sapendo che hai un supporto vicino.
8. Ascolta le tue emozioni: non ignorare le tue emozioni e i tuoi sentimenti di ansia. Parla con il tuo partner, con un amico o con uno psicologo se necessario. Esprimere le tue preoccupazioni può aiutarti a elaborarle e ad affrontarle in modo più efficace.

Come gestire le ansie dei bambini

Ricorda comunque che le ansie e le paure sono reazioni normali che queste possono manifestarsi anche nei bambini quando si trovano in situazioni nuove o che li mettono a disagio, come ad esempio andare al mare per la prima volta. Ecco alcuni suggerimenti su come aiutare i bambini a combattere le ansie e a gestire le paure:

1. Comunicazione aperta: parla con il tuo bambino e permettigli di esprimere le sue paure e preoccupazioni. Ascolta attentamente ciò che ha da dire e rispondi alle sue domande in modo sincero. Spiega che è normale provare ansia o paura di fronte a situazioni nuove.
2. Preparazione anticipata: se il tuo bambino è preoccupato per qualcosa di specifico riguardante la visita al mare, come l’acqua profonda o le onde, cerca di prepararlo in anticipo. Spiega cosa ci si può aspettare e come affrontare tali situazioni. Mostragli foto o video del mare per familiarizzarlo con l’ambiente.
3. Incremento graduale: se il tuo bambino ha molte ansie, cerca di introdurlo gradualmente all’esperienza del mare. Potresti iniziare facendo una passeggiata sulla spiaggia, poi permettergli di bagnarsi i piedi nell’acqua e infine, se si sente pronto, di fare un bagno completo.
4. Offri sicurezza: assicura al tuo bambino che sei lì per proteggerlo e che non gli succederà nulla di male. Fagli capire che ci sono salvagente, bagnini e altre persone attente alla sicurezza in spiaggia.
5. Modellare il comportamento: mostra al tuo bambino che tu stesso affronti situazioni simili senza paura e ansia e che ti diverti al mare. I bambini spesso imparano attraverso l’esempio, quindi il tuo atteggiamento positivo potrebbe aiutarlo a superare le sue paure.
6. Distrazione e divertimento: trova attività divertenti da fare insieme al mare che possano distrarre il tuo bambino dalle sue paure. Potresti portare giochi da spiaggia, palloni o fare castelli di sabbia insieme.
7. Gratificazione e incoraggiamento: offri elogi e incoraggiamenti al tuo bambino ogni volta che affronta una paura o supera un’ansia. Riconoscere i suoi sforzi lo farà sentire sicuro e valorizzato.
8. Aiuto professionale: se le ansie del tuo bambino sono molto intense o persistenti e stanno interferendo significativamente con la sua vita quotidiana, potrebbe essere utile cercare l’aiuto di un professionista della salute mentale specializzato nell’infanzia.

Ricorda che ogni bambino è unico e che potrebbe essere necessario del tempo per affrontare le ansie e le paure. Sii paziente e sostieni il tuo bambino lungo il percorso, offrendo amore, comprensione e rassicurazioni durante il suo sviluppo.