Praticare attività sportiva in estate si può, basta seguire alcuni accorgimenti. Ad esempio, camminare all’aperto quando fa tanto caldo potrebbe causare disidratazione. Pertanto, è bene seguire questi suggerimenti per mantenere la nostra routine di allenamento. Bisogna mettere in pratica gli opportuni accorgimenti affinché il nostro corpo non perda troppi liquidi a causa della sudorazione. Non dobbiamo assolutamente rinunciare alla nostra camminata, sia per un fattore estetico che per la nostra salute. Il troppo caldo potrebbe scoraggiarvi, ma tenendo a mente i giusti consigli vi renderete conto voi stesse che non è affatto complicato. Vediamo ora insieme quali sono questi accorgimenti da seguire per camminare anche in estate.
Camminata sportiva in estate: come camminare con il caldo
Il caldo dell’estate potrebbe scoraggiarvi e portarvi a rinunciare alle camminate sportive. Vi assicuriamo che non è poi così complicato camminare quando fa caldo, basta semplicemente seguire alcuni consigli, che vi porteranno a mantenere buona la vostra idratazione. Quali sono questi suggerimenti da seguire quando si cammina in estate?
- Scegliete l’ora giusta. Nel periodo estivo è bene scegliere i momenti della giornata più adatti per camminare. Come potete immaginare, è bisognerebbe optare per le ore meno calde. Ad esempio, l’ideale sarebbe praticare attività sportiva all’alba o nel tardo pomeriggio. Ovviamente dovrete tenere conto delle temperature del posto in cui vivete. Potrebbe essere necessario andare a camminare dopo le 20.
- Bisogna tenere conto del fatto che non è consigliabile praticare attività fisica all’aperto quando le temperature superano i 32 gradi. Dunque, in questo caso, preferite i luoghi al chiuso, allenandovi con il tapis roulant.
- Camminate in acqua. Questa è una valida alternativa, che vi porterà dei risultati sorprendenti!
- Evitate di stare sotto il sole diretto e su un asfalto o cemento. In particolare, è bene preferire i luoghi più freschi, come i sentieri con gli alberi.
- Non dimenticate di idratarvi. Prima, durante e dopo la camminata bevete acqua.
- Sotto il sole indossate indumenti chiari, un cappello con visiera e gli occhiali da sole.
- Ricordate sempre di uscire di casa dopo aver applicato la protezione solare per proteggere la pelle.
- Per rinfrescarvi spruzzate acqua su viso e collo. Portate, dunque, con voi uno spray all’interno dello zainetto.
- Indossate fasce antisudore ai polsi. Sono presenti in commercio vari tipi e non avrete problemi a trovarli.
- Quando siete in una strada in salita, rallentate. In questo modo, il corpo genererà meno calore interno.
