Come possiamo prenderci cura dei nostri capelli se amiamo fare molto sport all’aperto? Inutile dirvi che lavarli tutti i giorni non è il massimo e che dovremmo cercare di evitare di farlo, anche se è chiaro, in base all’attività che facciamo, diventa difficile non lavare i nostri capelli. È ormai noto che lo sport fa bene non solo al corpo (tonificando i muscoli), ma anche alla mente (aumentando la serotonina, l’ormone della felicità, e combattendo lo stress). Ciò che pochi sanno è che i benefici dello sport si estendono anche alla salute dei capelli. “Quando facciamo esercizio fisico, il flusso sanguigno aumenta e, di conseguenza, aumenta anche l’ossigenazione delle unità follicolari: un requisito fondamentale per prevenire la caduta dei capelli e rendere il cuoio capelluto più tonico”, afferma Carlos Portinha, medico e Chief Clinical Officer del Gruppo Insparya, specializzato nel trapianto di capelli con sedi a Milano, Madrid, Marbella, Valencia, Lisbona, Porto, Algarve, Braga, Viseu e Vilamoura. “Inoltre, le radici sono rinforzate, con benefici anche sulle lunghezze che risultano più lucenti e voluminose”. Quindi lo sport fa bene anche ai capelli. Ma come possiamo curare i nostri capelli se facciamo sport all’aperto?
Capelli e sport: come prenderci cura delle nostre chiome
Esiste un risvolto negativo: senza la protezione adeguata e i giusti accorgimenti, la chioma può diventare secca e fragile a causa di fattori come la traspirazione, la radiazione solare (se si fa sport all’aperto), l’utilizzo di accessori non adatti e il contatto con l’acqua della piscina. Gli esperti spiegano come prendersi cura dei capelli quando si fa sport indoor e outdoor. Ad esempio, spazzolare bene i capelli dovrebbe diventare una buona abitudine. “Prima di cimentarsi in qualsiasi tipo di esercizio, la capigliatura va disciplinata con una spazzola a denti morbidi e flessibili. Questo piccolo accorgimento evita la formazione di nodi e grovigli”, spiega Silvia Cecchinato, farmacista e tecnico tricologo.
È importante raccogliere i capelli. “Sembra superfluo ricordarlo, ma code o trecce non devono essere troppo strette: trazioni eccessive, soprattutto sulla zona dell’attaccatura, possono causare l’alopecia da trazione”, spiega la tricologa. “Anche gli accessori per capelli sono importanti, per cui consiglio di scegliere elastici morbidi e rivestiti di tessuto come scrunchie, ferma-coda rivestiti di stoffa oppure elastici specifici, soffici al tatto e dall’aspetto simile a un tessuto. Tutti questi accessori devono essere privi di elementi metallici, che possono creare fratture o traumi allo stelo“. Chi pratica attività sportiva all’aperto in primavera ed estate deve usare una crema solare. “Applicare un prodotto con SPF anche sul cuoio capelluto non solo evita le scottature, ma aiuta a prevenire i danni ai follicoli piliferi: i raggi UV possono danneggiarli e favorire l’indebolimento delle radici“, sottolinea Silvia Cecchinato.
Ecco alcuni consigli per la cura dei capelli mentre si fa sport all’aperto:
- Lega i capelli: se hai i capelli lunghi, è importante legarli in modo che non interferiscano con l’attività fisica e non si aggroviglino. Utilizza un elastico morbido o una fascia per capelli per evitare di danneggiare i capelli.
- Indossa un cappellino o una bandana: durante l’attività fisica all’aperto, i raggi UV del sole possono danneggiare i capelli, in particolare se sono colorati. Indossare un cappellino o una bandana può proteggere i capelli dal sole.
- Utilizza una protezione solare per i capelli: ci sono prodotti specifici per la protezione dei capelli dai raggi UV, che possono essere utilizzati prima di uscire. Applica il prodotto sui capelli umidi o asciutti e pettinali per distribuirlo uniformemente.
- Risciacqua i capelli dopo l’attività fisica: dopo lo sport, risciacqua i capelli con acqua fresca per rimuovere il sudore e la polvere accumulati. Se non hai tempo di fare lo shampoo, almeno risciacqua i capelli.
- Usa uno shampoo delicato: quando lavi i capelli, utilizza uno shampoo delicato per evitare di danneggiarli. Evita di strofinare i capelli con troppa forza e risciacquali bene.
Seguendo questi semplici consigli, potrai mantenere i tuoi capelli sani e belli anche mentre pratichi sport all’aperto.
