Come possiamo allungarci la vita? Con abitudini semplici, salutari, costanti. E’ emerso che ci sono ben otto abitudini che, se seguite, riescono ad allungare la vita di ventiquattro anni, se implementati al massimo a quarant’anni. Si tratta di un’indagine che è stata recentemente presentata al Nutrition 2023, nonché un meeting dell’American Society for Nutrition tenutosi a Boston, da Xuan-Mai Nguyen, ovvero uno specialista in scienze della salute per il Million Veteran Program al VA Boston Healthcare System.
Andiamo a scoprirne di più e, soprattutto, vediamo quali sono queste otto buone abitudini da dover seguire. Molto probabilmente alcune tips già le immaginerete ma cerchiamo di analizzarle meglio insieme qui di seguito.
Ecco le otto abitudini che allungano la vita
Eccovi qui le otto abitudini che allungano la vita di ventiquattro anni:
- L’esercizio fisico. L’attività fisica vale il 46% nell’abbattimento del rischio di morte, rispetto a chi di esercizio proprio non ne pratica.
- Non fumare. Si sa che il fumo fa male. Il rischio in questo caso si riduce del 29%.
- Zero dipendenze da droghe. Evitando le droghe e le dipendenze, il rischio si riduce del 38%.
- Attenzione allo stress. La gestione è sicuramente fondamentale, evitarlo del tutto sarebbe ancora meglio. Le morti precoci sono ridotte del 22%.
- No all’alcol. Il rischio si riduce del 19%. Bisognerebbe evitare l’alcol in generale, soprattutto evitare di andare oltre le quattro bevende.
- Regime alimentare a base vegetale. Bisognerebbe ridurre davvero al minimo l’assunzione di carni rosse e lavorate. La riduzione vale al 21%.
- Dormire il giusto. Il sonno è fondamentale e bisognerebbe dormire almeno dalle sette alle nove ore a notte, senza svegliarsi ed avere dell’insonnia. I rischi di morte precoce, in questo caso, si riducono del 18%.
- Le relazioni. La vita sociale è importante e le relazioni positive aiutano, con un beneficio del 5%.
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E voi quante di queste regole rispettate? O meglio, quante di queste cose riuscite a fare nella vostra vita? Se per alcune delle abitudini possiamo fare tanto per migliorare, come ad esempio per l’alimentazione o per l’attività fisica, per altre cose abbiamo ben poco da fare. Il sonno ad esempio, non dipende spesso dal proprio volere…Possiamo però smettere di fumare e avere delle buone relazioni, anche rispettando alcune di queste semplici regole, delle 8 abitudini, potremmo allungare dunque la nostra vita.
