La routine del mattino, morning routine, è un momento importante per i bambini, poiché prepara il loro corpo e la loro mente per affrontare la giornata. Una buona routine del mattino aiuta i bambini a sviluppare abitudini positive e a raggiungere i loro obiettivi. In questo articolo, ti mostreremo come creare la migliore routine del mattino per i tuoi bambini. Ricordati, prima di pensare a una morning routine, di coinvolgere i tuoi bambini nella creazione della routine del mattino. Quando i bambini partecipano alla creazione della routine, si sentono coinvolti e hanno maggiori probabilità di rispettarla. Chiedi loro quali attività preferiscono fare al mattino e incorporale nella routine.
Crea una routine che sia adatta all’età dei tuoi bambini. Ad esempio, i bambini più piccoli possono avere bisogno di aiuto per vestirsi, mentre quelli più grandi possono fare più attività da soli. Assicurati di adattare la routine in base alle esigenze dei tuoi bambini.
Morning routine: la checklist
- Stabilisci una routine del sonno regolare
Una buona routine del mattino inizia la sera prima. Stabilisci una routine del sonno regolare per i tuoi bambini, in modo che vadano a letto e si sveglino alla stessa ora ogni giorno. Ciò aiuterà i loro corpi a regolare i ritmi circadiani e a dormire meglio durante la notte, preparandoli per una giornata piena di energia.
- Prepara i vestiti la sera prima
Per evitare lo stress del mattino, prepara i vestiti dei tuoi bambini la sera prima. In questo modo, possono vestirsi senza dover cercare ciò di cui hanno bisogno e risparmiare tempo. Puoi anche scegliere i vestiti insieme ai bambini, quando sono più grandi ma non perdere tempo al mattino.
- Inizia la giornata con una colazione sana
La colazione è il pasto più importante della giornata, soprattutto per i bambini in crescita. Assicurati che i tuoi bambini facciano una colazione sana e bilanciata ogni mattina, come cereali integrali, frutta e yogurt. Magari dei dolci preparati in casa, della frutta fresca. Il latte non va eliminato, si può consumare. Meglio evitare merendine confezionate, soprattutto se si ha del tempo per poter fare una colazione più sana.
- Lascia il tempo per lo stretching o l’esercizio fisico leggero
Dopo una lunga notte di sonno, il corpo ha bisogno di un po’ di movimento per svegliarsi. Lascia il tempo per lo stretching o l’esercizio fisico leggero, come una breve passeggiata all’aperto o qualche semplice esercizio di yoga. Questo aiuterà i tuoi bambini a sentirsi più energici e preparati per la giornata.
- Limita il tempo davanti agli schermi
Limita il tempo davanti agli schermi al mattino. Evita di farli guardare la TV o giocare ai videogiochi prima di andare a scuola. Invece, incoraggiali a leggere un libro o a fare un’attività creativa, come disegnare o scrivere. Meglio ascoltare della musica anche mentre si beve il latte e non stare davanti alla tv.
- Crea un’atmosfera rilassante
Crea un’atmosfera rilassante in casa durante la routine del mattino. Scegli la musica giusta o crea un ambiente calmo e tranquillo per aiutare i tuoi bambini a concentrarsi sulle attività del mattino. Rendi la routine del mattino divertente e creativa. Ad esempio, puoi creare una lista di attività del mattino da completare e farli scegliere uno ogni giorno. Puoi anche creare un calendario del mattino con immagini o adesivi per renderlo più coinvolgente.
- Fai un piano per la giornata
Prima di uscire di casa, fai un piano per la giornata con i tuoi bambini. Discuti con loro i loro impegni, come le attività scolastiche e gli impegni extracurriculari, in modo che sappiano cosa aspettarsi. In questo modo, saranno più organizzati e meno ansiosi riguardo al futuro. Ricorda anche ogni tanto l’importanza di andare a scuola, soprattutto se fanno i capricci e spiega che, come mamma e papà vanno a lavoro, il lavoro dei più piccoli è quello di andare a scuola.
Sii flessibile. Ci saranno giorni in cui la routine non andrà come previsto, ad esempio se i tuoi bambini si svegliano tardi o ci sono altri imprevisti. Cerca di rimanere flessibile e di adattare la routine in base alle circostanze. Ricompensa i tuoi bambini per aver seguito la routine del mattino. Ad esempio, puoi elogiare i tuoi bambini per aver fatto una buona colazione o per essersi vestiti velocemente. Inoltre, puoi creare una bacheca in cui i tuoi bambini possono mettere adesivi o segni di spunta per ogni attività completata con successo
