La primavera è una stagione ideale per fare pic-nic all’aria aperta, andare in bicicletta o fare lunghe passeggiate. E, naturalmente, è importante avere dei sani spuntini a basso contenuto calorico per mantenere una dieta equilibrata. Diciamo a basso contenuto calorico perchè spesso, in primavera, ci sono anche gli eccessi delle feste, come ad esempio i pranzi di Pasqua o anche i chili presi magari in un viaggio di relax durante le feste ( come ad esempio durante il ponte del 25 aprile). Per cui, per chi ci tiene alla salute, e non solo al fisico, e vuole provare a mangiare sano per eliminare qualche tossina, anche gli spuntini e le merende, devono essere equilibrati. Abbiamo quindi pensato a 7 suggerimenti, 7 idee per spuntini e merende. Ce n’è per tutti i gusti.
Cosa mangiare per merenda/spuntino in primavera: scegli cose sane
Ecco alcune idee per spuntini e merende perfetti per la primavera:
- Frutta di stagione: la primavera offre una vasta gamma di frutta fresca e colorata, come fragole, ciliegie, albicocche e meloni. Questi frutti sono ricchi di vitamine, antiossidanti e fibre, ma hanno anche un basso contenuto calorico, il che li rende una scelta perfetta per uno spuntino sano.
- Barrette di cereali fatte in casa: le barrette di cereali fatte in casa sono un’ottima alternativa alle barrette commerciali piene di zuccheri e conservanti. Per fare le tue barrette di cereali, mescola fiocchi d’avena, frutta secca e semi di girasole, quindi lega tutto con burro di arachidi o miele.
- Smoothie di frutta e verdura: gli smoothie sono una merenda facile e veloce da preparare, ma ricca di nutrienti. Prova a miscelare fragole, spinaci, banana e latte di mandorle per ottenere uno smoothie fresco e gustoso.
- Snack di verdure crude: le verdure crude come carote, cetrioli e peperoni sono un’ottima fonte di vitamine e fibre. Tagliale a bastoncini e servile con hummus fatto in casa per una merenda sana e nutriente.
- Yogurt con frutta: lo yogurt greco con frutta fresca è un’opzione sana e gustosa per uno spuntino a basso contenuto calorico. Aggiungi frutti di bosco, kiwi o mango per un tocco di dolcezza e una maggiore quantità di vitamine.
- Popcorn: il popcorn a basso contenuto di grassi è un’ottima alternativa alle patatine fritte. Servilo con un pizzico di sale marino e una spruzzata di olio d’oliva per uno spuntino leggero e saporito. Un’idea originale magari anche per stupire i più piccoli con qualcosa di diverso.
- Uova sode: le uova sode sono una merenda sana e ricca di proteine. Sono anche molto facili da preparare: metti le uova in acqua fredda, portale a ebollizione, quindi cuoci per 6-8 minuti. Servi con un pizzico di sale e pepe per un tocco di sapore.
Questi spuntini e merende a basso contenuto calorico ti aiuteranno a mantenere la tua dieta equilibrata mentre godi della bellezza della primavera.
Qui le nostre idee per una colazione perfetta da fare in primavera
